不吃早餐和如何正确又有营养的吃早餐
不吃早餐容易导致胆囊息肉：不吃早餐和吃得太晚会阻碍胆汁排泄，这可能增加胆固醇结晶性胆囊息肉的风险。
脂肪肝不吃早餐容易患上：如果早上不能及时进食补充肝糖原，糖原的位置就会被脂肪占据，随着时间的推移脂肪肝就会形成。
餐饮介绍说：不吃早餐的男人容易发脾气：现在，城市白领们没有吃早餐的习惯。研究证明，不吃早餐的人容易发脾气。
早餐作为一天中的一顿饭，对饮食营养的摄入、健康状况、工作和学习效率都非常重要。根据中国居民的饮食指南，营养良好的早餐通常由谷类食品、动物性食品(肉类、鸡蛋)、牛奶和乳制品、蔬菜和水果组成。如果只有三种食物，那么他们，早餐的营养是充足的。如果只有两种或两种以下，说明早餐营养不足。
起床半小时后吃早餐更合适。对于成年人来说，餐饮介绍说：早餐能量应该是700卡路里左右，谷类食品应该是100克左右。他们可以选择馒头、面包、谷类食品、面条、粥等。适量含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，以及100克新鲜蔬菜和100克水果。
